{"id":2,"date":"2026-06-14T19:36:54","date_gmt":"2026-06-14T19:36:54","guid":{"rendered":"https:\/\/efektwow.renatamazur.pl\/?page_id=2"},"modified":"2026-09-25T14:18:44","modified_gmt":"2026-09-25T14:18:44","slug":"sample-page","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/efektwow.renatamazur.pl\/","title":{"rendered":"Efekt WOW 40+"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#1C1C1E” custom_padding=”0px||0px|||” border_color_all=”#FFEEF3″ border_width_top=”3px” border_color_top=”#f4a072″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”2px||1px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” text_text_color=”#FFEEF3″ module_alignment=”center” custom_margin=”15px||||false|false” link_option_url=”https:\/\/youtu.be\/cGpKNOVhQT4?si=GpfOQ4Sww9I8GEQJ” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″] \u2022\u00a0 EFEKT WOW 40+ \u2022 \u00a0 EFEKT WOWO 40+ \u2022\u00a0 EFEKT WOW 40+ \u2022 EFEKT WOW 40+ \u2022 EFEKT WOW 40+ \u2022 EFEKT WOW 40+ \u2022<\/marquee>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_button button_url=”https:\/\/youtu.be\/cGpKNOVhQT4?si=GpfOQ4Sww9I8GEQJ” url_new_window=”on” button_text=”Tak! Do\u0142\u0105czam do programu ” button_alignment=”center” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_size=”16px” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”#0C71C3″ button_border_radius=”100px” button_font=”||||||||” background_layout=”dark” custom_margin=”10px||10px||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” button_bg_color__hover_enabled=”on|desktop” button_bg_color__hover=”#1e1e1e” button_bg_enable_color__hover=”on” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Guide” _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” background_color=”gcid-695690f7-1400-435d-ab5d-81e5d8a43692″ custom_padding=”0px|||||” collapsed=”off” global_colors_info=”{%22gcid-695690f7-1400-435d-ab5d-81e5d8a43692%22:%91%22background_color%22%93}”][et_pb_row _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” width=”auto” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/efektwow.renatamazur.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/baner-na-bloga1.jpg” alt=”Efekt WOW 40+Twoja metamorfoza bez presji, bez obsesji i bez skakania.” title_text=”Efekt WOW 40+” url=”https:\/\/youtu.be\/cGpKNOVhQT4?si=GpfOQ4Sww9I8GEQJ” url_new_window=”on” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” border_radii=”on|15px|15px|15px|15px” box_shadow_style=”preset3″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_button button_url=”https:\/\/youtu.be\/cGpKNOVhQT4?si=GpfOQ4Sww9I8GEQJ” button_text=”Tw\u00f3j efekt WOW czeka na Ciebie” button_alignment=”right” button_alignment_tablet=”right” button_alignment_phone=”center” button_alignment_last_edited=”on|tablet” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” custom_button=”on” button_text_size=”59px” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”#0C71C3″ button_border_color=”gcid-672c49ec-b8cc-4f22-a785-dec4ee1498c5″ button_border_radius=”100px” button_font=”|600||on|||||” custom_margin=”-220px||||false|false” custom_margin_tablet=”-220px||||false|false” custom_margin_phone=”-45px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”10px|40px|10px|24px|true|false” hover_enabled=”0″ button_text_size_tablet=”31px” button_text_size_phone=”18px” button_text_size_last_edited=”on|tablet” box_shadow_style=”preset2″ locked=”off” global_colors_info=”{%22gcid-672c49ec-b8cc-4f22-a785-dec4ee1498c5%22:%91%22button_border_color%22,%22button_border_color%22%93}” button_bg_color__hover=”#1C1C1E” button_bg_enable_color__hover=”on” button_text_color__hover=”#EAE4D9″ button_bg_color__hover_enabled=”on|hover” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”30px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” text_font=”|600|||||||” text_text_color=”#393950″ text_font_size=”17px” text_letter_spacing=”-1px” text_line_height=”1.2em” text_orientation=”center” custom_margin=”40px||||false|false” custom_padding=”15px|||||” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Przesta\u0144 ci\u0105gle zaczyna\u0107 od nowa. <\/strong><\/span><\/p>\n

Odzyskaj tali\u0119, uj\u0119drnij cia\u0142o i poczuj lekko\u015b\u0107 w swoim ciele \u2014 bez skakania, bez g\u0142od\u00f3wek i bez liczenia kalorii.<\/strong><\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” text_font=”–et_global_body_font|900||on|||||” text_text_color=”#1c1c1e” text_font_size=”38px” text_line_height=”1.2em” text_orientation=”center” custom_margin=”40px||-45px||false|false” custom_padding=”||5px|||” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

EFEKT WOW 40+<\/strong><\/span><\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” text_text_color=”#1C1C1E” text_font_size=”18px” custom_margin=”40px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\u201eTo nie brak Twojej silnej woli sprawi\u0142, \u017ce poprzednie pr\u00f3by spe\u0142z\u0142y na niczym. Po 40. i 50. roku \u017cycia Twoje cia\u0142o po prostu przesta\u0142o reagowa\u0107 na metody tworzone dla dwudziestolatek.\u201d<\/b><\/p>\n

\u2014 Renata Mazur, trenerka kobiet 40+, 50+ i 60+<\/i><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” text_text_color=”#1C1C1E” text_font_size=”18px” custom_margin=”40px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

30 dni, aby wzmocni\u0107 i uj\u0119drni\u0107 cia\u0142o, odzyska\u0107 realn\u0105 energi\u0119 i wreszcie przesta\u0107 w k\u00f3\u0142ko zaczyna\u0107 od nowa.<\/b><\/p>\n

\u274c Bez skakania<\/b> i katowania staw\u00f3w.<\/p>\n

\u274c Bez dojazd\u00f3w na si\u0142owni\u0119<\/b> i \u0107wiczenia przy obcych osobach.<\/p>\n

\u274c Bez restrykcyjnej diety<\/b> i osobnego gotowania dla rodziny.<\/p>\n

\u274c Bez obsesyjnego liczenia kalorii<\/b> i wa\u017cenia ka\u017cdego pomidora.<\/p>\n

\u274c Bez codziennego stresu:<\/b> \u201eCo w\u0142a\u015bciwie powinnam dzisiaj zrobi\u0107?\u201d<\/i><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Dla kobiet dojrza\u0142ych, kt\u00f3re nie lubi\u0105 skaka\u0107 i chc\u0105 mie\u0107 j\u0119drniejsze i smuklejsze cia\u0142o, bez b\u00f3lu w kolanach i morderczych trening\u00f3w.<\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#0C71C3″ custom_padding=”2px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” text_font=”Libre Caslon Display|900||on|||||” text_text_color=”#ffffff” text_font_size=”20px” text_letter_spacing=”3px” background_color=”RGBA(255,255,255,0)” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″] \u2022\u00a0 Efekt WOW 40+<\/span><\/span> \u2022 \u00a0 Efekt WOW 40+ \u2022\u00a0 Efekt WOW 40+ \u2022 Efekt WOW 40+ \u2022\u00a0 Efekt WOW 40+ \u2022<\/marquee>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Service” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”gcid-695690f7-1400-435d-ab5d-81e5d8a43692″ collapsed=”off” global_colors_info=”{%22gcid-695690f7-1400-435d-ab5d-81e5d8a43692%22:%91%22background_color%22%93}”][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px||||false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” text_font=”–et_global_body_font|600||on|||||” text_text_color=”#393950″ text_font_size=”13px” text_line_height=”1.2em” custom_margin=”10px||||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

Czy Tobie te\u017c si\u0119 to przydarzy\u0142o?<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_blurb title=”By\u0107 mo\u017ce doskonale znasz ten scenariusz\u2026 ” icon_placement=”left” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” header_text_align=”center” header_font_size=”38px” animation_style=”zoom” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” hover_enabled=”0″ locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

Zaczynasz w poniedzia\u0142ek.<\/strong> Tym razem naprawd\u0119 chcesz \u0107wiczy\u0107 regularnie. Chcesz je\u015b\u0107 m\u0105drzej, zadba\u0107 siebie, pozby\u0107 si\u0119 oponki, odzyska\u0107 tali\u0119, uj\u0119drni\u0107 nogi i po\u015bladki. A najbardziej chcesz -po prostu – wsta\u0107 rano i nie czu\u0107 tej sztywno\u015bci w plecach.<\/p>\n

Przez 3\u20134 dni wszystko idzie \u015bwietnie. A potem przychodzi normalne \u017cycie: praca, zm\u0119czenie, obowi\u0105zki domowe, opieka nad bliskimi, gorsza noc albo dzie\u0144, kiedy po prostu opadasz z si\u0142.<\/p>\n

Opuszczasz jeden trening. Potem drugi. Potem jeszcze trudniej si\u0119 zebra\u0107 i zmotywowa\u0107. I nagle pojawia si\u0119 ta dobrze znana, cicha my\u015bl:<\/p>\n

\u201eEch, znowu nie da\u0142am rady. Zaczn\u0119 od przysz\u0142ego poniedzia\u0142ku\u2026\u201d<\/i><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px||||false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”EFEKT WOW powsta\u0142 w\u0142a\u015bnie po to, aby raz na zawsze przerwa\u0107 to b\u0142\u0119dne ko\u0142o.” icon_placement=”left” content_max_width=”1100px” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” header_text_align=”center” header_font_size=”38px” text_orientation=”center” custom_margin=”0px||||false|false” animation_style=”zoom” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

Nie potrzebujesz kolejnego morderczego wyzwania, kt\u00f3re wykonasz perfekcyjnie przez siedem dni, a potem porzucisz na trzy miesi\u0105ce.<\/p>\n

Potrzebujesz sposobu dbania o cia\u0142o, kt\u00f3ry mie\u015bci si\u0119 w prawdziwym \u017cyciu kobiety 40+<\/b>. Tak\u017ce wtedy, kiedy masz trudniejszy tydzie\u0144.<\/p>\n

\n

[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px||||false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|24px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”Nie sprzedaj\u0119 Ci \u201ediety cud\u201d ani z\u0142udnych obietnic” icon_placement=”left” content_max_width=”1100px” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” header_text_align=”center” header_font_size=”38px” text_orientation=”center” custom_margin=”0px||||false|false” animation_style=”zoom” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

<\/h3>\n

Nie b\u0119d\u0119 obiecywa\u0142a, \u017ce w 30 dni obudzisz si\u0119 z cia\u0142em 20-latki.<\/p>\n

Tw\u00f3j wiek to nie wada, a Twoje cia\u0142o nie jest zepsute \u2014 po prostu po 40-stce potrzebuje zupe\u0142nie innego rodzaju uwagi.<\/p>\n

\n

Chc\u0119 dla Ciebie czego\u015b znacznie trwalszego:<\/b><\/p>\n

    \n
  • \n

    \u017beby Twoje cia\u0142o sta\u0142o si\u0119 wyra\u017anie silniejsze, sprawniejsze i bardziej j\u0119drne<\/b>.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    \u017beby\u015b poczu\u0142a swobod\u0119 ruchu i lekko\u015b\u0107 w kr\u0119gos\u0142upie<\/b>.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    \u017beby\u015b mia\u0142a p\u0142aski brzuch bez uci\u0105\u017cliwych wzd\u0119\u0107<\/b>.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    \u017beby\u015b dok\u0142adnie wiedzia\u0142a, jak o siebie dba\u0107 bez ci\u0105g\u0142ego wracania do punktu zero<\/b>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107, \u017ce ubrania zaczynaj\u0105 le\u017ce\u0107 inaczej, \u017ce \u0142atwiej wchodzisz po schodach, masz wi\u0119cej si\u0142y do codziennych spraw i pierwszy raz od dawna czujesz czyst\u0105 dum\u0119:<\/p>\n

    \u201eRobi\u0119 co\u015b dla siebie i wreszcie robi\u0119 to z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie.\u201d<\/b><\/p>\n

    [\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px||||false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”EFEKT WOW jest stworzony dla Ciebie, je\u015bli\u2026” icon_placement=”left” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” header_text_align=”left” header_font_size=”38px” custom_padding=”||0px|||” animation_style=”zoom” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    <\/h3>\n
      \n
    • \n

      Masz 40, 50 lat lub wi\u0119cej<\/b> i chcesz znowu czu\u0107 si\u0119 dobrze i pewnie we w\u0142asnej sk\u00f3rze.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Wracasz do aktywno\u015bci po d\u0142ugiej przerwie<\/b> lub dopiero zaczynasz i obawiasz si\u0119, czy dasz rad\u0119.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Nie znosisz si\u0142owni<\/b>, nie chcesz \u0107wiczy\u0107 przy obcych osobach ani z kimkolwiek si\u0119 por\u00f3wnywa\u0107.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Chcesz chroni\u0107 kolana, kr\u0119gos\u0142up i dno miednicy<\/b> \u2014 bez skakania i ci\u0105gni\u0119cia za szyj\u0119 przy brzuszkach.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Nie masz 2 godzin dziennie<\/b> na dojazdy, przebranie si\u0119 i powr\u00f3t z zaj\u0119\u0107.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Masz do\u015b\u0107 chaotycznego szukania przypadkowych film\u00f3w na YouTube<\/b> i chcesz wreszcie wiedzie\u0107: Co dok\u0142adnie mam zrobi\u0107 dzisiaj?<\/i><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      [\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” header_text_color=”#0C71C3″ header_font_size=”38px” header_line_height=”1.1em” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      Dlaczego powtarzanie trening\u00f3w to Tw\u00f3j najwi\u0119kszy atut?\u00a0<\/strong><\/h1>\n

      W EFEKCIE WOW<\/strong> nie dostaniesz 30 r\u00f3\u017cnych, skomplikowanych uk\u0142ad\u00f3w na ka\u017cdy dzie\u0144. I to jest celowa, przemy\u015blana strategia.<\/b><\/p>\n

      Spotykamy si\u0119 na nowym treningu LIVE dwa razy w tygodniu (wtorek i czwartek)<\/b>, a w pozosta\u0142e dni powtarzasz znany ju\u017c materia\u0142 wed\u0142ug prostego schematu.<\/p>\n

      Dlaczego to dzia\u0142a tak skutecznie po 40-stce?<\/b><\/p>\n

      Za pierwszym razem<\/b> poznajesz ruch i oswajasz si\u0119 z nim.<\/p>\n

      Za drugim razem<\/b> dopracowujesz technik\u0119 i zaczynasz czu\u0107 w\u0142a\u015bciwe mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n

      Za trzecim razem<\/b> zauwa\u017casz, \u017ce to, co by\u0142o trudne, staje si\u0119 proste \u2014 i widzisz sw\u00f3j realny post\u0119p!<\/p>\n

      Zero chaosu decyzyjnego. W\u0142\u0105czasz trening w domu, \u0107wiczysz ze mn\u0105 w bezpieczny spos\u00f3b (zawsze pokazuj\u0119 \u0142atwiejsze warianty) i idziesz dalej do swoich spraw.\u00a0<\/p>\n

      [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/efektwow.renatamazur.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/baner-na-bloga1.jpg” alt=”Efekt WOW 40+Twoja metamorfoza bez presji, bez obsesji i bez skakania.” title_text=”Efekt WOW 40+” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px||||false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”Dlaczego pokochasz ten program?” icon_placement=”left” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” header_text_align=”center” header_font_size=”38px” text_orientation=”center” animation_style=”zoom” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”30px||30px||true|” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”||0px|||” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      0 PODSKOK\u00d3W<\/span><\/p>\n

      TRENING W 100% BEZPIECZNY DLA TWOICH KOLAN, STAW\u00d3W I KR\u0118GOS\u0141UPA.<\/span><\/p>\n

      [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      30 MINUT<\/span><\/p>\n

      KR\u00d3TKIE, CODZIENNE TRENINGI MODELUJ\u0104CE SYLWETK\u0118, KT\u00d3RE BEZ PROBLEMU WPLECIESZ W SW\u00d3J PLAN DNIA.<\/span><\/p>\n

      [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      100% EFEKTU<\/span><\/p>\n

      M\u0104DRE SEKWENCJE STYMULUJ\u0104CE MI\u0118\u015aNIE,\u00a0 KT\u00d3RE ROZCI\u0104GAJ\u0104, WZMACNIAJ\u0104 I WYSMUKLAJ\u0104 CA\u0141E CIA\u0141O.<\/span><\/p>\n

      [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px||||false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|14px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” text_font=”–et_global_body_font|600||on|||||” text_text_color=”#393950″ text_font_size=”13px” text_line_height=”1.2em” custom_margin=”10px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      Zyskaj pewno\u015b\u0107 siebie na jak\u0105 zas\u0142ugujesz<\/p>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_blurb title=”Zacznij odczuwa\u0107 dum\u0119 i budowa\u0107 sylwetk\u0119 o jakiej marzysz od lat.” icon_placement=”left” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” header_text_align=”center” header_font_size=”38px” animation_style=”zoom” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” hover_enabled=”0″ locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

      Wejd\u017a do programu EFEKT WOW 40+ i zobacz, jak to jest znowu wsta\u0107 rano bez b\u00f3lu plec\u00f3w i z p\u0142askim brzuchem.<\/b><\/p>\n

      \n

      Bez ani jednego skoku, bez rwania tempa i bez katowania staw\u00f3w. <\/span><\/p>\n

      Pokazuj\u0119 spokojne, m\u0105dre \u0107wiczenia, kt\u00f3re odci\u0105\u017caj\u0105 zm\u0119czony kr\u0119gos\u0142up, wysmuklaj\u0105 tali\u0119 i uj\u0119drniaj\u0105 cia\u0142o. <\/span><\/p>\n

      \u0106wiczysz i dbasz o cia\u0142o bez obwiniania si\u0119 i bez \u015bcigania z kimkolwiek.<\/span><\/p>\n

      \n

      To jest dok\u0142adnie ten moment, na kt\u00f3ry czeka\u0142a\u015b, by wreszcie zrobi\u0107 co\u015b tylko dla siebie \u2014 i z przyjemno\u015bci\u0105 przy tym zosta\u0107.<\/b><\/p>\n

      [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      Cena regularna 399 z\u0142<\/span><\/p>\n

      Tylko teraz: 349 z\u0142<\/strong><\/span><\/h2>\n

      [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_button button_url=”https:\/\/checkout.teachable.com\/secure\/2063321\/checkout\/order_g7ryp2zt?coupon_code=LATO” button_text=”Tak! Do\u0142\u0105czam do programu!” button_alignment=”center” button_alignment_tablet=”center” button_alignment_phone=”” button_alignment_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” custom_button=”on” button_text_size=”59px” button_text_color=”#EAE4D9″ button_bg_color=”#0C71C3″ button_border_color=”gcid-672c49ec-b8cc-4f22-a785-dec4ee1498c5″ button_border_radius=”100px” button_font=”|600||on|||||” custom_margin=”0px||||false|false” custom_margin_tablet=”-220px||||false|false” custom_margin_phone=”-45px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”10px|40px|10px|24px|true|false” hover_enabled=”0″ button_text_size_tablet=”31px” button_text_size_phone=”18px” button_text_size_last_edited=”on|tablet” box_shadow_style=”preset2″ locked=”off” global_colors_info=”{%22gcid-672c49ec-b8cc-4f22-a785-dec4ee1498c5%22:%91%22button_border_color%22,%22button_border_color%22%93}” button_bg_color__hover=”#1C1C1E” button_bg_enable_color__hover=”on” button_text_color__hover=”#EAE4D9″ button_bg_color__hover_enabled=”on|hover” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_button][et_pb_cta button_text=”Klikni\u0119cia” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#0C71C3″ custom_padding=”||9px|||” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      Rabat 50 z\u0142 (12 EUR) nalicza si\u0119 automatycznie wy\u0142\u0105cznie dla uczestniczek darmowego treningu wideo<\/p>\n

      KOD ZNI\u017bKOWY AKTYWNY<\/p>\n

      OSZCZ\u0118DZASZ 50 Z\u0141 (12 EUR) NA TRANSFORMACJI SYLWETKI W 30 MINUT DZIENNIE<\/p>\n

      [\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_button button_url=”https:\/\/checkout.teachable.com\/secure\/2063321\/checkout\/order_kd39zdq6?coupon_code=LATO” button_text=”Chc\u0119 do\u0142\u0105czy\u0107 do programu w eur ” button_alignment=”center” button_alignment_tablet=”center” button_alignment_phone=”” button_alignment_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” custom_button=”on” button_text_size=”59px” button_text_color=”#0C71C3″ button_bg_color=”#FFEEF3″ button_border_color=”gcid-672c49ec-b8cc-4f22-a785-dec4ee1498c5″ button_border_radius=”100px” button_font=”|600||on|||||” custom_margin=”0px||||false|false” custom_margin_tablet=”-220px||||false|false” custom_margin_phone=”-45px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”10px|40px|10px|24px|true|false” hover_enabled=”0″ button_text_size_tablet=”25px” button_text_size_phone=”18px” button_text_size_last_edited=”on|tablet” box_shadow_style=”preset2″ locked=”off” global_colors_info=”{%22gcid-672c49ec-b8cc-4f22-a785-dec4ee1498c5%22:%91%22button_border_color%22,%22button_border_color%22%93}” button_bg_color__hover=”#1C1C1E” button_bg_enable_color__hover=”on” button_text_color__hover=”#EAE4D9″ button_bg_color__hover_enabled=”on|hover” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px|auto|40px|auto|true|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” text_font=”–et_global_body_font|600||on|||||” text_text_color=”#393950″ text_font_size=”13px” text_line_height=”1.2em” custom_margin=”10px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      brutalna prawda: dlaczego tradycyjne podej\u015bcie u ciebie nie dzia\u0142a?<\/strong><\/h4>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      Tradycyjne, mordercze treningi cardio nie reaguj\u0105 na Twoje biologiczne potrzeby, poniewa\u017c podnosz\u0105 poziom kortyzolu, a to powoduje, \u017ce organizm magazynuje zapasy t\u0142uszczu na brzuchu.<\/p>\n

      Zamiast monotonnych i niszcz\u0105cych stawy \u0107wicze\u0144 zaczniesz stosowa\u0107 moj\u0105 Metod\u0119 Zero Skakania i dowiesz si\u0119, jak obni\u017ca\u0107 stres hormonalny by cia\u0142o ch\u0119tniej spala\u0142o tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105.<\/p>\n

      [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px|auto|40px|auto|true|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” text_font=”–et_global_body_font|600||on|||||” text_text_color=”#393950″ text_font_size=”13px” text_line_height=”1.2em” custom_margin=”10px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      najwi\u0119kszy b\u0142\u0105d dojrza\u0142ych kobiet?<\/strong><\/h4>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      Najwi\u0119kszy b\u0142\u0105d? My\u015blenie, \u017ce potrzebujesz morderczego zm\u0119czenia, godzin sp\u0119dzonych na bie\u017cni i katowania si\u0119 setkami tradycyjnych brzuszk\u00f3w. Moje autorskie treningi s\u0105 idealne dla nowoczesnych kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 wymodelowa\u0107 sylwetk\u0119 – a nie marnowa\u0107 czas na przeci\u0105\u017canie organizmu i frustruj\u0105cy efekt jojo.<\/p>\n

      [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px||||false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”Czas na zmian\u0119.” icon_placement=”left” content_max_width=”1100px” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” header_text_align=”center” header_font_size=”38px” text_orientation=”center” custom_margin=”0px||||false|false” animation_style=”zoom” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      Odrzu\u0107 staromodne systemy fitness! Twoje cia\u0142o zas\u0142uguje na trening bez skakania, w kt\u00f3rym mi\u0119\u015bnie pracuj\u0105 na 100%, stawy odpoczywaj\u0105, a metabolizm podkr\u0119ca si\u0119 na kolejne 24 godziny<\/strong> bez generowania zb\u0119dnego stresu.<\/p>\n

      Metoda BLASK \u2014 Dlaczego ten program dzia\u0142a, gdy inne zawiod\u0142y?<\/h3>\n

      Program EFEKT WOW nie polega na bezmy\u015blnym skakaniu i chaotycznej zmianie \u0107wicze\u0144. Dzia\u0142a wed\u0142ug mojej autorskiej sekwencji BLASK<\/b>:<\/p>\n

      \ud83c\udf38 B \u2014 Budzenie cia\u0142a:<\/b> \u0141agodne uruchomienie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich i oddechu. Pierwsza my\u015bl na macie to: \u201eDam rad\u0119, to jest przyjemne\u201d<\/i>.<\/p>\n

      \ud83c\udf43 L \u2014 Lekko\u015b\u0107 ruchu & Elastyczno\u015b\u0107:<\/b> Wy\u0142\u0105czamy \u201ealarm stresowy\u201d w ciele. Zdejmujemy sztywno\u015b\u0107 z kr\u0119gos\u0142upa i bioder po ca\u0142odziennej pracy.<\/p>\n

      \ud83d\udd25 A \u2014 Aktywacja si\u0142y:<\/b> Bezpiecznie wzmacniamy gorset mi\u0119\u015bniowy (brzuch, po\u015bladki, plecy, ramiona), dbaj\u0105c o dno miednicy i kolana.<\/p>\n

      \ud83d\udee1\ufe0f S \u2014 Stabilizacja efekt\u00f3w:<\/b> Uczymy si\u0119 zauwa\u017ca\u0107 realny progres (lu\u017aniejsze ubrania, brak wzd\u0119\u0107, lepsza postawa), bez obsesji na punkcie cyfr na wadze.<\/p>\n

      \ud83d\ude80 K \u2014 Kontynuacja z rado\u015bci\u0105:<\/b> Nie zostawiam Ci\u0119 po 30 dniach z has\u0142em \u201epowodzenia\u201d. Dostajesz jasny plan \u201eCo dalej?\u201d<\/i>, by ruch sta\u0142 si\u0119 Twoj\u0105 naturaln\u0105 codzienno\u015bci\u0105.<\/p>\n

      [\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px||||false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”Co dostajesz w programie?” icon_placement=”left” content_max_width=”1100px” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” header_text_align=”center” header_font_size=”38px” text_orientation=”center” custom_margin=”0px||||false|false” animation_style=”zoom” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      czyli jak wygl\u0105da Tw\u00f3j miesi\u0105c w programie EFEKT WOW 40+?<\/strong><\/h3>\n

      Ograniczamy chaos i zm\u0119czenie decyzyjne. Nie musisz zastanawia\u0107 si\u0119, co dzisiaj \u0107wiczy\u0107 ani co ugotowa\u0107.<\/p>\n

      LIVE 2 razy w tygodniu (Wtorek i Czwartek, ok. 30 min):<\/b> Spotykamy si\u0119 na nowych treningach na \u017cywo w zamkni\u0119tej grupie FB.<\/p>\n

      Powtarzanie trening\u00f3w w pozosta\u0142e dni:<\/b> To przemy\u015blana strategia! Za pierwszym razem poznajesz ruch, za drugim dopracowujesz technik\u0119, a za trzecim widzisz sw\u00f3j realny post\u0119p.<\/p>\n

      Poranna Kawiarnia BLASK (Poniedzia\u0142ek, 15\u201320 min):<\/b> Kr\u00f3tkie spotkania edukacyjno-motywacyjne, na kt\u00f3rych rozbrajamy realne przeszkody: brak czasu, podjadanie wieczorem, zm\u0119czenie i radzenie sobie z gorszym dniem.<\/p>\n

      Talerz Zdrowia i Urody 40+:<\/b> Zero wa\u017cenia pomidor\u00f3w, bez aplikacji i bez gotowania osobnych obiad\u00f3w dla rodziny. Proste zasady budowania syc\u0105cych posi\u0142k\u00f3w z odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 bia\u0142ka i warzyw.<\/p>\n

      Cotygodniowe mini-wyzwania:<\/b> Jedna ma\u0142a zmiana na tydzie\u0144 (np. szklanka wody rano, bia\u0142ko w posi\u0142ku, jedzenie bez ekranu), kt\u00f3ra buduje nawyk bez poczucia re\u017cimu.<\/p>\n

      Karta \u201eWymiary\u201d i Kalendarz Sukces\u00f3w<\/b> \u2013 Twoja magiczna mapa drogowa. Zapisz centymetry na starcie i na ko\u0144cu, by zobaczy\u0107 sw\u00f3j sukces czarno na bia\u0142ym. Koloruj dni treningowe z rado\u015bci\u0105 i szczypt\u0105 brokatu! <\/span><\/p>\n

      [\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px||||false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”A co, je\u015bli opu\u015bcisz trening lub zjesz co\u015b spoza planu?\u00a0” icon_placement=”left” content_max_width=”1100px” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” header_text_align=”center” header_font_size=”38px” text_orientation=”center” custom_margin=”0px||||false|false” animation_style=”zoom” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      \u00a0Zasada numer jeden EFEKTU WOW: Nic nie nadrabiasz. Nie karzesz si\u0119. Nie czekasz na kolejny poniedzia\u0142ek.<\/b><\/p>\n

      <\/h3>\n

      \u017bycie si\u0119 wydarzy (i to nie raz ;)) \u2014 zm\u0119czenie po pracy, wyjazd, wnuki, gorsza noc. Ten program nie wymaga od Ciebie 30 dni perfekcji.<\/p>\n

      Uczy najwa\u017cniejszej umiej\u0119tno\u015bci: WRACANIA w miejscu, w kt\u00f3rym jeste\u015b, bez poczucia winy i bez cofania si\u0119 do punktu zero.<\/b><\/p>\n

      [\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px||||false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”Co dok\u0142adnie otrzymujesz, do\u0142\u0105czaj\u0105c dzisiaj?” icon_placement=”left” content_max_width=”1100px” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” header_text_align=”center” header_font_size=”38px” text_orientation=”center” custom_margin=”0px||||false|false” animation_style=”zoom” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      <\/h3>\n

      \ud83c\udfa5 8 Trening\u00f3w LIVE (po ok. 30 min)<\/b> na zamkni\u0119tej grupie Facebook (dost\u0119p i nagrania zostaj\u0105 na 30 dni).<\/p>\n

      \ud83d\udcc5 Kalendarz \u0106wicze\u0144 Dzie\u0144 po Dniu<\/b> \u2014 wiesz dok\u0142adnie, co robisz ka\u017cdego dnia.<\/p>\n

      \u2615 4 Spotkania \u201eKawiarnia BLASK\u201d<\/b> \u2014 konkretne wskaz\u00f3wki \u017cywieniowe i mentalne.<\/p>\n

      \ud83d\udccb KARTA FIGURA (PDF do druku)<\/b> \u2014 pi\u0119kny Dziennik Sukces\u00f3w ze szkicem sylwetki do mierzenia obwod\u00f3w i samopoczucia.<\/p>\n

      \ud83e\udd57 E-Book \u201eTalerz Zdrowia i Urody 40+\u201d<\/b> \u2014 podr\u0119czna \u015bci\u0105gawka prostego od\u017cywiania.<\/p>\n

      \ud83d\ude91 2 Treningi Awaryjne (wideo)<\/b> \u2014 kr\u00f3tki Plan B na dni, kiedy brakuje Ci czasu lub energii.<\/p>\n

      \ud83c\udfaf 4 Cotygodniowe mini-wyzwania<\/b> \u2014 budowanie trwa\u0142ych nawyk\u00f3w bez stresu.<\/p>\n

      \ud83d\udc65 Zamkni\u0119ta Spo\u0142eczno\u015b\u0107 Kobiet 40+ \/ 50+<\/b> \u2014 bezpieczne miejsce bez rywalizacji i oceniania.<\/p>\n

      \ud83d\uddfa\ufe0f Plan \u201eCo dalej?\u201d<\/b> \u2014 strategia na kolejne miesi\u0105ce, by zachowa\u0107 rezultaty na sta\u0142e.<\/p>\n

      [\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px||||false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”PREZENTY \u2013 DWA BONUSY DLA CIEBIE (Dost\u0119p na 6 miesi\u0119cy)” icon_placement=”left” content_max_width=”1100px” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” header_text_align=”center” header_font_size=”38px” text_orientation=”center” custom_margin=”0px||||false|false” animation_style=”zoom” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

        \n
      • \n

        \ud83c\udf81 BONUS 1: Mini-wyzwanie \u201eRusz si\u0119, Pi\u0119kna!\u201d<\/b><\/h3>\n

        Trzy ekspresowe, 15-minutowe treningi na dni, kiedy Tw\u00f3j grafik p\u0119ka w szwach:<\/span><\/p>\n

          \n
        1. Rozruch \u2013 Pilates Fusion:<\/b> Delikatne obudzenie cia\u0142a, wzmocnienie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich i porcja endorfin.<\/span><\/li>\n
        2. Chod\u017a, pi\u0119kna! Nogi, brzuch i pupa:<\/b> Intensywne modelowanie dolnych partii cia\u0142a bez skakania i bez przysiad\u00f3w.<\/span><\/li>\n
        3. Trening z poduszk\u0105:<\/b> Szybki spos\u00f3b na mocniejszy brzuch, po\u015bladki, lepsz\u0105 postaw\u0119 i wielk\u0105 dum\u0119.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

          <\/b><\/h3>\n<\/li>\n
        4. \n

          \ud83c\udf81 BONUS 2: Mini Fit Poradnik \u201eSmuk\u0142a? Naturalnie!\u201d<\/b><\/h3>\n

          Praktyczny workbook z prostymi, codziennymi sposobami na podkr\u0119cenie metabolizmu i przyspieszenie efekt\u00f3w od zaraz \u2013 bez diety-cud.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          [\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/efektwow.renatamazur.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Zacznij-od-siebie.-Zrob-to-dla-siebie.jpg” alt=”Efekt WOW 40+” title_text=”Efekt WOW 40+ Zacznij od siebie. Zr\u00f3b to dla siebie.” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” text_font_size=”15px” header_text_color=”#0C71C3″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

          Efekty, kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 spodziewa\u0107:<\/strong><\/h1>\n

          Mniejszy brzuch i wyra\u017aniej zarysowana tali\u0119<\/strong> (bez uci\u0105\u017cliwych wzd\u0119\u0107 i bez uczucia ucisku w pasie po jedzeniu.): autorski zestaw \u0107wicze\u0144 na g\u0142\u0119bokie mi\u0119\u015bnie brzucha, kt\u00f3re genialnie zw\u0119\u017caj\u0105 tali\u0119 i aktywuj\u0105 mi\u0119\u015bnie brzucha, w pe\u0142ni chroni\u0105c Tw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy.<\/p>\n

          Po\u015bladki w g\u00f3r\u0119!<\/strong> P\u0142ynne ruchy, kt\u00f3re unosz\u0105 i uj\u0119drniaj\u0105 po\u015bladki, bez obci\u0105\u017caj\u0105cych przysiad\u00f3w niszcz\u0105cych kolana. Poczujesz przyjemny ogie\u0144 dok\u0142adnie tam, gdzie trzeba!<\/p>\n

          Wymodelowane ramiona i plecy<\/strong>: Rozprawimy si\u0119 z tzw. pelikanami (wiotk\u0105 sk\u00f3r\u0105 na ramionach).\u00a0<\/p>\n

          Hormonalny reset<\/strong>: Kr\u00f3tkie, relaksuj\u0105ce sekwencje na koniec trening\u00f3w. Ich zadaniem jest wyciszenie uk\u0142adu nerwowego, aby Twoje cia\u0142o ch\u0119tnie spala\u0142o t\u0142uszcz… kiedy Ty odpoczywasz.<\/p>\n

          Poczucie dumy i ulgi:<\/b> \u201eWreszcie robi\u0119 co\u015b dla siebie i nie odpuszczam po kilku dniach!\u201d<\/i><\/p>\n

          [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” min_height=”412.4px” custom_padding=”||41px|||”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

          Do\u0142\u0105cz do tysi\u0119cy kobiet po 40-tce, <\/em><\/span><\/h1>\n

          kt\u00f3re ciesz\u0105 si\u0119 sylwetk\u0105 marze\u0144 dzi\u0119ki mojej metodzie!<\/em><\/span><\/h1>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

          Zobacz, co kobiety m\u00f3wi\u0105 o moich treningach i podej\u015bciu:<\/h3>\n
          \n

          \u201eU Renaty nareszcie nie ma \u017cadnego wrzasku ani p\u0119dzenia na z\u0142amanie karku. T\u0142umaczy ka\u017cdy ruch tak spokojnie i po ludzku, \u017ce wreszcie \u0107wicz\u0119 bez strachu, \u017ce strzyknie mi w kolanie albo wysi\u0105d\u0105 mi plecy.\u201d<\/i><\/p>\n

          \u2014 Ewa, 54 lata<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n

          \n

          \u201ePo paru zaj\u0119ciach przestaj\u0105 mnie bole\u0107 l\u0119d\u017awie od ci\u0105g\u0142ego siedzenia w pracy, a z brzucha wreszcie schodzi ten wieczny balon. Najwa\u017cniejsze dla mnie jest to, \u017ce po treningu wychodz\u0119 na\u0142adowana energi\u0105, a nie wyko\u0144czona.\u201d<\/i><\/p>\n

          \u2014 Marta, 49 lat<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n

          [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” min_height=”315.9px” custom_margin=”-36px|auto||auto|false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_color_all=”#f2eeed” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/efektwow.renatamazur.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Opinie-bogini-w-bikini.jpg” alt=”Opinie bogini w bikini” title_text=”Opinie bogini w bikini” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” animation_style=”zoom” border_radii=”on|10px|10px|10px|10px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#FBF8F6″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_color=”#FBF8F6″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/efektwow.renatamazur.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Opinie-bogini-w-bikini1.jpg” alt=”Opinie bogini w bikini zadowolone klientki” title_text=”Opinie bogini w bikini1″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” animation_style=”zoom” border_radii=”on|10px|10px|10px|10px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#FBF8F6″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_color=”#FBF8F6″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/efektwow.renatamazur.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Opinie-bogini-w-bikini2.jpg” alt=”Opinie bogini w bikini zadowolone klientki” title_text=”Opinie bogini w bikini2″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” animation_style=”zoom” border_radii=”on|10px|10px|10px|10px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#FBF8F6″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_color=”#FBF8F6″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/efektwow.renatamazur.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Opinie-bogini-w-bikini3.jpg” alt=”Opinie bogini w bikini zadowolone klientki” title_text=”Opinie bogini w bikini3″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” animation_style=”zoom” border_radii=”on|10px|10px|10px|10px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#FBF8F6″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_color=”#FBF8F6″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px||||false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” text_font=”|800|||||||” text_letter_spacing=”4px” hover_enabled=”0″ locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

          EFEKT WOW W 30 DNI<\/strong><\/p>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_blurb title=”Zas\u0142ugujesz na metod\u0119 dopasowan\u0105 do dojrza\u0142ego cia\u0142a, kt\u00f3ra wspiera gospodark\u0119 hormonaln\u0105” use_icon=”on” image_icon_background_color=”#FFFFFF” icon_placement=”left” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” header_font_size=”38px” animation_style=”zoom” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” hover_enabled=”0″ locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

          SILNIEJSZA. SPRAWNIEJSZA. PI\u0118KNIEJSZA. TY.<\/p>\n

          [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/efektwow.renatamazur.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Zacznij-od-siebie.-Zrob-to-dla-siebie.jpg” alt=”Efekt WOW 40+” title_text=”Efekt WOW 40+ Zacznij od siebie. Zr\u00f3b to dla siebie.” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” animation_style=”zoom” hover_enabled=”0″ border_radii=”on|20px|20px|20px|20px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#FBF8F6″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”76px” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” text_font_size=”15px” header_6_line_height=”1.6em” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

          DO\u0141\u0104CZ DO PROGRAMU <\/strong><\/span><\/h1>\n

          EFEKT WOW 40+<\/strong><\/span><\/h1>\n

          W JEDYNEJ TAKIEJ OFERCIE SPECJALNEJ<\/strong><\/span><\/h1>\n
          Przypomnienie: zyskujesz kompletny plan premium na 30 dni, modyfikacje oszcz\u0119dzaj\u0105ce kolana oraz wsparcie hormon\u00f3w w walce z oponk\u0105 na brzuchu bez skakania i bez g\u0142od\u00f3wek.<\/span><\/strong><\/h6>\n

          Standardowa cena: 249 z\u0142<\/span><\/p>\n

          Cena z nagrod\u0105 za zrobiony trening bogini: 149 z\u0142<\/strong><\/span><\/h2>\n

          SPECJALNY RABAT -100 z\u0142<\/p>\n

          KLIKNIJ PRZYCISK CHC\u0118 DO\u0141\u0104CZY\u0106 DO PROGRAMU, ZNI\u017bKA PRZEPADNIE PO WYJ\u015aCIU ZE STRONY<\/p>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/checkout.teachable.com\/secure\/2063321\/checkout\/order_g7ryp2zt?coupon_code=LATO” button_text=”CHC\u0118 DO\u0141\u0104CZY\u0106 DO PROGRAMU” button_alignment=”center” button_alignment_tablet=”center” button_alignment_phone=”” button_alignment_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” custom_button=”on” button_text_size=”59px” button_text_color=”#EAE4D9″ button_bg_color=”#0C71C3″ button_border_color=”gcid-672c49ec-b8cc-4f22-a785-dec4ee1498c5″ button_border_radius=”100px” button_font=”|600||on|||||” custom_margin=”0px||||false|false” custom_margin_tablet=”-220px||||false|false” custom_margin_phone=”-45px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”10px|40px|10px|24px|true|false” hover_enabled=”0″ button_text_size_tablet=”31px” button_text_size_phone=”18px” button_text_size_last_edited=”on|tablet” box_shadow_style=”preset2″ locked=”off” global_colors_info=”{%22gcid-672c49ec-b8cc-4f22-a785-dec4ee1498c5%22:%91%22button_border_color%22,%22button_border_color%22%93}” button_bg_color__hover=”#1C1C1E” button_bg_enable_color__hover=”on” button_text_color__hover=”#EAE4D9″ button_bg_color__hover_enabled=”on|hover” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=”https:\/\/checkout.teachable.com\/secure\/2063321\/checkout\/order_kd39zdq6?coupon_code=LATO” button_text=”Chc\u0119 do\u0142\u0105czy\u0107 do bogi\u0144 w eur ” button_alignment=”center” button_alignment_tablet=”center” button_alignment_phone=”” button_alignment_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” custom_button=”on” button_text_size=”59px” button_text_color=”#0C71C3″ button_bg_color=”#FFEEF3″ button_border_color=”gcid-672c49ec-b8cc-4f22-a785-dec4ee1498c5″ button_border_radius=”100px” button_font=”|600||on|||||” custom_margin=”0px||||false|false” custom_margin_tablet=”-220px||||false|false” custom_margin_phone=”-45px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”10px|40px|10px|24px|true|false” button_text_size_tablet=”31px” button_text_size_phone=”18px” button_text_size_last_edited=”on|tablet” box_shadow_style=”preset2″ locked=”off” global_colors_info=”{%22gcid-672c49ec-b8cc-4f22-a785-dec4ee1498c5%22:%91%22button_border_color%22,%22button_border_color%22%93}” button_bg_color__hover=”#1C1C1E” button_bg_enable_color__hover=”on” button_text_color__hover=”#EAE4D9″ button_bg_color__hover_enabled=”on|hover”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px||||false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” text_font=”|800|||||||” text_letter_spacing=”4px” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

          TRENERKA WSPANIA\u0141YCH KOBIET 40+<\/strong><\/p>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_blurb title=”RENATA MAZUR” image=”https:\/\/efektwow.renatamazur.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/popuppicnic-icon4.png” icon_placement=”left” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” header_font_size=”38px” animation_style=”zoom” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”_initial” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

          Po 30-tce schud\u0142am ponad 30 kg, \u0107wicz\u0105c tylko w domu, ale po 40-tce zrozumia\u0142am, \u017ce intensywne treningi nie tylko mi ju\u017c nie pomagaj\u0105, ale wr\u0119cz blokuj\u0105 efekty.<\/span><\/p>\n

          Kiedy zacz\u0119\u0142am pracowa\u0107 z cia\u0142em spokojniej i regularnie, zobaczy\u0142am zmian\u0119, o kt\u00f3rej p\u00f3\u017aniej cz\u0119sto s\u0142ysza\u0142am tak\u017ce od moich klientek \u2013 \u201enie wiem, ile schud\u0142am, ale spodnie w pasie s\u0105 wyra\u017anie lu\u017aniejsze\u201d.<\/strong><\/span><\/p>\n

          Dzi\u015b, po 11 latach pracy i do\u015bwiadczeniu z przemian\u0105 sylwetek ponad 1500 kobiet, wiem, \u017ce to nie wysi\u0142ek zmienia sylwetk\u0119, ale dobrze dobrany trening powtarzany konsekwentnie.<\/span><\/p>\n

          Nie mog\u0119 si\u0119 doczeka\u0107, aby Ci pokaza\u0107 nowe sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym u\u0142atwisz sobie osi\u0105gni\u0119cie j\u0119drnego i smuk\u0142ego cia\u0142a.<\/strong><\/p>\n

          [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/efektwow.renatamazur.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/RENOWACJA4.0-Fitness-Wspanialych-Kobiet13.png” alt=”Moja metamorfoza” title_text=”RENOWACJA4.0 – Fitness-Wspania\u0142ych-Kobiet(13)” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” animation_style=”zoom” border_radii=”on|20px|20px|20px|20px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#FBF8F6″ box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_blur=”76px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ custom_margin=”40px||||false|false” custom_margin_tablet=”80px||||false|false” custom_margin_phone=”0px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”40px|20px|40px|40px|false|false” border_radii=”on|25px|25px|25px|25px” border_width_all=”1px” border_color_all=”#f2eeed” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”#dbd8d6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” background_color=”#FFEEF3″ global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”NAJCZ\u0118\u015aCIEJ ZADAWANE PYTANIA – FAQ” icon_placement=”left” content_max_width=”1100px” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” header_text_align=”center” header_font_size=”38px” text_orientation=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”13px|||||” animation_style=”zoom” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

          Czy ja \u0107wicz\u0119 codziennie? A co z zakwasami i regeneracj\u0105?<\/b><\/h4>\n

          Tak, \u0107wiczymy codziennie, ale to nie s\u0105 treningi \u201ena zajechanie\u201d. Program opiera si\u0119 na pracy z powi\u0119zi\u0105, mobilno\u015bci\u0105 i rozci\u0105ganiem (<\/span>Fascial Movement \/ Famo Movement<\/span><\/i>). Cia\u0142o nie jest przeci\u0105\u017cone, staje si\u0119 lekkie i \u201eodblokowane\u201d. Delikatne zakwasy mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107 na pocz\u0105tku, gdy budzimy u\u015bpione mi\u0119\u015bnie, ale ca\u0142y system zaplanowa\u0142am tak, by Twoje cia\u0142o jednocze\u015bnie si\u0119 wzmacnia\u0142o i regenerowa\u0142o<\/strong>. Ruch ma by\u0107 jak codzienna piel\u0119gnacja, a nie karna katorga.<\/span><\/p>\n

          Czy \u0107wiczy\u0107 rano czy wieczorem? Czy musz\u0119 robi\u0107 rozgrzewk\u0119?<\/b><\/h4>\n

          Najlepiej rano dla energii i metabolizmu, ale je\u015bli Twoje poranki s\u0105 szalone i nie masz na nic czasu \u2013 popo\u0142udnie b\u0119dzie r\u00f3wnie dobre! Wa\u017cne, by sko\u0144czy\u0107 trening minimum 3 godziny przed snem. Nie potrzebujesz \u017cadnej dodatkowej rozgrzewki. Ka\u017cdy trening ma ju\u017c wbudowan\u0105 rozgrzewk\u0119 na pocz\u0105tku, cz\u0119\u015b\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 oraz rozci\u0105ganie i wyciszenie na ko\u0144cu.<\/span><\/p>\n

          Co je\u015bli co\u015b mi wypadnie i musz\u0119 opu\u015bci\u0107 jeden dzie\u0144?<\/b><\/h4>\n

          \u017bycie pisze w\u0142asne scenariusze i jeden dzie\u0144 niczego nie niszczy. Mo\u017cesz wtedy zrobi\u0107 kr\u00f3tki, 15-minutowy trening bonusowy \u201eRusz si\u0119, Pi\u0119kna!\u201d, p\u00f3j\u015b\u0107 na kr\u00f3tki spacer albo po prostu odpu\u015bci\u0107 i wr\u00f3ci\u0107 do wyzwania nast\u0119pnego dnia bez cienia wyrzut\u00f3w sumienia<\/strong>.<\/span><\/p>\n

          Czy w poradniku s\u0105 jad\u0142ospisy i gotowe przepisy, czy tylko zakazy?<\/b><\/h4>\n

          To konkretny przewodnik, jak je\u015b\u0107 m\u0105drze po 40-tce bez liczenia kalorii<\/strong>. Otrzymujesz metod\u0119 zbilansowanego talerza (opart\u0105 na Harwardzkim Talerzu Zdrowia), zasady hamowania podjadania oraz wiedz\u0119, jak ruch wp\u0142ywa na Twoje hormony, sen i metabolizm. Nie ma tu zamkni\u0119tej diety pude\u0142kowej \u2013 uczysz si\u0119 komponowa\u0107 posi\u0142ki w normalnym \u017cyciu, w pracy, na wyje\u017adzie czy gotuj\u0105c dla ca\u0142ej rodziny. Przestajesz by\u0107 na wiecznej diecie, zaczynasz rozumie\u0107 swoje cia\u0142o.<\/strong><\/span><\/p>\n

          [\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

          Przygotuj swoje cia\u0142o na jesie\u0144\/spotkanie rodzinne\/urlop\/ka\u017cdy dzie\u0144 \u2013 gdzie wreszcie mo\u017cesz:<\/b><\/h3>\n